Ăn cá có tác dụng gì? Ăn nhiều có tốt không? Có béo không? Ăn cá gì để giảm cân?

Với những người đang có ý định giảm cân bằng phương pháp cắt giảm lượng protein nạp vào cơ thể thì khâu lựa chọn thực phẩm là điều đầu tiên họ nghĩ tới. Vậy ăn cá có béo không? người đang muốn giảm cân thì nên ăn cá như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu những nội dung này trong bài viết sau nhé!

Ăn cá có tác dụng gì? Ăn nhiều có tốt không?

  • Thúc đẩy trao đổi chất: Protein từ thịt cá không những cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất mà nó còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất để tạo cơ nạc. Đây là lý do hàng đầu thuyết phục người đang ăn kiêng hay người muốn tăng cân nên bổ sung cá vào thực đơn hàng tuần.
  • Tốt cho tim mạch: Acid béo omega – 3 có trong thịt cá có tác dụng hỗ trợ giảm nồng độ triglyceride trong máu, ngăn ngừa tình trạng kết tụ tiểu cầu hình thành cục máu đông. Do vậy, quá trình tuần hoàn máu đến tim sẽ không bị gián đoạn, phòng tránh nguy cơ nhồi máu cơ tim hay xơ vữa động mạch.

ăn cá có béo không

  • Giảm nồng độ cholesterol: So với các loại thịt khác như gà, lợn, bò… thì thịt cá có chứa ít cholesterol hơn nên tốt cho mạch máu hơn, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
  • Giảm viêm nhiễm, hỗ trợ ngăn ngừa chứng đau khớp gối nhờ sự tác động của các acid béo omega 3.
  • Tăng cường trí nhớ, sự minh mẫn cho người già: Lượng DHA dồi dào trong các loại cá biển rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ em và cả người cao tuổi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lớn tuổi được bổ sung đủ DHA thì sẽ giảm khả năng mắc chứng mất trí nhớ do bệnh Alzheimer.
  • Ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư: Một nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention của Mỹ cho biết, khi họ nghiên cứu trên 35.000 phụ nữ về việc bổ sung dầu cá hàng ngày thì có tới 32% trường hợp có tỷ lệ mắc ung thư vú thấp hơn so với không sử dụng. Ngoài ra, với nam giới nếu ăn cá thường xuyên thì cũng có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn.
  • Tốt cho mắt: Các acid béo và nguồn khoáng chất dồi dào trong cá có tác dụng tăng cường thị lực, giảm khô mắt, phòng tránh nguy cơ mắc bệnh đục thể tinh thể hay bệnh thoái hóa điểm vàng ở người già.
  • Giúp ngủ ngon hơn: Thịt cá rất giàu vitamin D. Chất này không chỉ tốt cho sự phát triển của xương khớp mà nó còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngoài những lợi ích kể trên, cá còn đem lại nhiều điều tốt cho sức khỏe như: Giúp duy trì vẻ đẹp của làn da, chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 1, kích thích mọc tóc, ngăn ngừa bệnh hen ở trẻ em…

ăn cá có béo không

Ăn cá có béo không?

Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, thịt cá rất giàu protein, lipid, các loại acid amin, vitamin và khoáng chất như canxi, magie, kẽm, i-ốt, phốt pho, vitamin A, D… Trong đó, lượng protein trong cá chiếm khoảng 16-17% tùy vào từng loại.

ăn cá có béo không
Bảng dinh dưỡng một số loại cá

Không giống như protein trong thịt, đạm trong cá có tính chất dễ tiêu hóa, cơ thể chúng ta hấp thụ tốt hơn và nó cũng tốt hơn. Chính vì thế, thịt cá từ xa xưa đã được xếp vào nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho con người. Ngoài ra, dù cung cấp một lượng chất béo không hề nhỏ nhưng mỡ cá lại được đánh giá là tốt hơn hẳn so với mỡ động vật và nó không gây tích mỡ thừa trong cơ thể. Đó là nhờ lượng acid béo omega 3 (có nhiều nhất trong cá biển) – cực tốt cho sự phát triển của não bộ của con  người.

Như vậy, có thể khẳng định rằng ăn cá không béo mà ngược lại nó cực tốt cho sức khỏe, nên cả người ăn kiêng và không ăn kiêng thì cũng nên bổ sung thịt cá vào bữa ăn hàng ngày.

Ăn cá gì để giảm cân?

Hầu hết các loại cá chúng ta dùng làm thực phẩm đều đem lại những giá trị dinh dưỡng tốt. Tuy nhiên với những người đang muốn giảm cân thì có thể ưu tiên ăn thường xuyên một số loại cá sau:

  • Cá hồi: Đây là loại cá cung cấp lượng protein dồi dào nhưng cực kỳ dễ tiêu hóa. Nó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể và ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa.
  • Cá ngừ: Đây là một loại cá biển thơm ngon và cực kỳ tốt vì nó giúp đào thải và cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể.
  • Cá tra, cá basa: Loại cá này có hàm lượng protein và lượng mỡ cao nhưng nó lại dễ hấp thụ hơn thịt đỏ và không tạo mỡ dưới da.
  • Cá lóc/cá quả: Đây là loài cá nước ngọt có thịt chắc nịch, dai thơm rất tốt cho người muốn sở hữu cơ bắp săn chắc.
  • Cá chép: Cá chép có vị thơm ngon đặc trưng, thịt ngọt và lượng mỡ không quá cao nên rất thích hợp cho người ăn kiêng bổ sung vào thực đơn.

Ngoài ra, người muốn giảm cân khi ăn cá thì nên ưu tiên các món ăn được chế biến lành mạnh, ít dầu mỡ và gia vị cay nóng. Đặc biệt khuyến khích chế biến theo lối luộc, hấp, hầm, nấu súp, nấu cháo… Hạn chế ăn cá nướng tẩm gia vị, cá chiên rán…

Trên đây là những thông tin trả lời cho thắc mắc ăn cá có béo không. Với những thông tin kể trên hy vọng đã đem tới cho bạn những kiến thức bổ ích. Chúc bạn luôn khỏe đẹp! 

——————————————

Trong số các sản phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất trên thị trường hiện nay không thể không kể đến cái tên Nice Slim. Dù mới được ra mắt trong thời gian gần đây nhưng sản phẩm đã được đông đảo các chị em tìm kiếm vì những hiệu quả tuyệt vời mà nó đem lại. Theo các chuyên gia đầu ngành đánh giá thì Nice Slim là một bước đột phá lớn trong ngành giảm cân vì sản phẩm này không phải là thuốc nên tuyệt đối an toàn mà lại có thể giúp giảm cân nhanh chóng vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.

Giới thiệu về sản phẩm giảm cân Nice Slim
Nice Slim hay kẹo Nice Slim là một sản phẩm thuộc nhóm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có tác dụng hỗ trợ giảm cân của công ty TNHH RINA PHARMA. Đây là một công ty đã có kinh nghiệm lâu năm trong ngành sức khỏe nổi tiếng tại Việt Nam và trên thế giới.
– Quy cách đóng gói Nice Slim:
Vỉ 5 viên, 10 viên
Hộp 2 vỉ, 3 vỉ, 4 vỉ, 5 vỉ, 6 vỉ, 8 vỉ, 10 vỉ, 12 vỉ.
Lọ: 20 viên, 30 viên, 40 viên, 50 viên, 60 viên, 80 viên, 90 viên, 100 viên, 120 viên.
– Chất liệu bao bì Nice Slim:
Sản phẩm được đựng trong vỉ ALU/ALU, ALU/PVC, lọ PVC/P-P/HDPE/PET, lọ thủy tinh, đựng trong hộp giấy đảm bảo theo quy định vệ sinh an toàn thực phẩm của Bộ Y Tế.
– Tên và địa chỉ cơ sở sản xuất Nice Slim:
Sản phẩm được sản xuất theo công nghệ hiện đại tại CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM VESCO có địa chỉ nhà máy đặt tại điểm công nghiệp Đan Phượng, xã Đan Phượng, huyện Đan Phượng, thành phố Hà Nội, Việt Nam.
Số ISO 22000:2018: 9199293410461-FSMS. Ngày cấp/Nơi cấp: 30/06/2020, CÔNG TY CP CHỨNG NHẬN VÀ GIÁM ĐỊNH QUỐC TẾ ISOCERT.
Nice Slim được phân phối độc quyền bởi công ty TNHH thương mại và dịch vụ Ngọc Nữ PROTECT HEALTH.
Thành phần có trong sản phẩm

Các thành phần chính có trong 1 viên kẹo Nice Slim.

  • Chiết xuất Cần Tây
  • Chiết xuất Trà Xanh
  • Chiết xuất Cam
  • Chiết xuất Táo
  • Chiết xuất Kim Ngân Hoa
  • Chiết xuất QUINOA
  • Chiết xuất DNF10
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Collagen Peptide

Các thành phần khác gồm có:

  • Gelatin
  • Acid Citric
  • Hương liệu tổng hợp vừa đủ 1 viên


Kẹo giảm cân Nice Slim có tốt không?
Nice Slim được bào chế từ các thành phần dược liệu tự nhiên có tác dụng rất tốt trong việc phá hủy liên kết tác động vào các vùng mô mỡ trong cơ thể giúp đào thải mỡ trong cơ thể một cách tự nhiên.
Ngoài ra sản phẩm còn giúp bổ sung dưỡng chất để đảm bảo lượng năng lượng phục hồi cho cơ thể khỏe mạnh trong thời gian giảm cân. Vitamin E giúp tái tạo và làm đẹp da. Trà xanh giúp thanh lọc cơ thể.
Đây là một trong số ít các sản phẩm giảm cân an toàn được các chuyên gia khuyên dùng vì các thành phần hoàn toàn tự nhiên không gây hại cho sức khỏe.
Nếu như bạn đã quá mệt mỏi với những tác dụng phụ từ việc sử dụng thuốc giảm cân. Hoặc đã từng sử dụng một số loại thực phẩm chức năng giảm cân nhưng không hiệu quả thì nên lựa chọn Nice Slim.

Sản phẩm phù hợp với những người:

  • Người thừa cân, béo phì
  • Người béo bụng
  • Người có nhiều mỡ vùng đùi
  • Người có nhiều mỡ vùng bắp tay
  • Người mong muốn giảm cân sau khi sinh
  • Người béo lâu năm chưa từng giảm cân hoặc đã sử dụng nhiều sản phẩm những không hiệu quả do cơ địa khó giảm.



Cách sử dụng Nice Slim
1. Đối với người mới uống giảm cân lần đầu, chưa  sử dụng qua bất cứ loại giảm cân nào trên thị trường

  • Dùng 01 viên kẹo và 01 gói detox trước khi ăn sáng 15 phút. Đối với những người có vấn đề về dạ dày nên sử dụng dau khi ăn sáng.
  • Duy trì liều dùng nếu như cảm nhận được biểu hiện chuyển hóa chất béo trong cơ thể và cân nặng giảm.
  • Nếu như cơ thể chưa quen cảm thấy mệt mỏi trong những lần sử dụng đầu tiên thì có thể dùng giãn cách 2 ngày 01 lần. Sau 3,4 ngày dùng đều lại mỗi ngày.

2. Đối với những người đã từng sử dụng các sản phẩm giảm cân trước đây nhưng do cơ địa khó giảm hoặc dùng nhiều loại bị chững cân
Trong 3 ngày đầu tiên, dùng 01 viên kẹo và 01 gói detox trước khi ăn sáng 15 phút.

  • Nếu cơ thể khỏe mạnh và có biểu hiện giảm cân thì duy trì liều dùng đều đặn.
  • Nếu trường hợp cơ địa nhờn khó giảm, hoặc béo lâu năm thì có thể tăng liều lên. Sáng 01 viên kẹo và 01 gói detox. Trưa 01 viên kẹo và 01 gói detox.


Những lưu ý khi sử dụng Nice Slim

  • Uống nhiều nước để giúp hỗ trợ cho tác động giảm mỡ thừa trong cơ thể.
  • Sản phẩm không dùng cho phụ nữ đang cho con bú dưới 03 tháng, người có tiền sử có bệnh về máu, huyết áp cao, bệnh tim mạch.
  • Nếu cơ thể bị chững cân khi đang sử dụng sản phẩm thì hãy tăng liều và thêm gói detox để hiệu quả giảm cân nhanh hơn.
  • Trong quá trình giảm cân cần hạn chế ăn tinh bột, đồ dầu mỡ, hạn chế uống rượu bia và đồ uống có ga, ăn nhiều rau xanh và hoa quả.

Hình ảnh thực tế từ những khách hàng đã sử dụng Nice Slim

   
Kẹo Nice Slim giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Sản phẩm đang được phân phối độc quyền bởi công ty TNHH thương mại và dịch vụ Ngọc Nữ PROTECT HEALTH với giá niêm yết là 650.000 đồng/hộp gồm 30 viên. Đồng thời trong thời gian này khi mua 1 hộp Nice Slim bạn sẽ được tặng 1 hộp trà detox chanh leo để hỗ trợ giảm cân và giúp thanh lọc cơ thể.

Để đảm bảo mua được sản phẩm chính hãng cũng như nhận được đầy đủ những ưu đãi tùy thời điểm, các bạn hãy đặt hàng trên website chính thức qua đường link dưới đây.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *