Ăn đỗ đen có béo không? Bao nhiêu calo? Ăn đậu đen có giảm cân không?

ăn đỗ đen có béo không

Đỗ đen là một loại hạt có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và ta có thể chế biến nhiều món ăn, thức uống ngon từ nó. Tuy nhiên, với những người đang có ý định giảm cân thì lại rất phân vân không biết ăn đỗ đen có béo không? có nên cho vào thực đơn ăn kiêng của mình không? Bài viết sau sẽ giúp bạn trả lời cho thắc mắc này, cùng tìm hiểu nhé!

Giá trị dinh dưỡng có trong hạt đỗ đen bao nhiêu calo

Đỗ đen thật sự là một loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao. Qua nghiên cứu, người ta đã thống kê rằng trong một nửa bát đỗ đen ninh nhừ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 321 calo, 8g protein, 8g chất xơ, 20g carbohydrate và 0,5g chất béo. 

 ăn đỗ đen có béo không

Ngoài ra, loại đậu này còn cung cấp cho chúng ta rất nhiều khoáng chất cần thiết trong một ngày như: 10% sắt, 32% folate, 19% magan, 15% magie, 14% thiamin, 12% photpho, 9% đồng, 9% kali và 6% kẽm. 

Bên cạnh đó, thành phần trong đỗ đen còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như: saponin, kaempferol, anthocyanin, quercetin…

Vì thế, nếu ăn đỗ đen thì chúng ta nhận được rất nhiều lợi ích như:

  • Hỗ trợ đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn: Vì đỗ đen có chứa một lượng chất xơ không hòa tan nên rất tốt cho hệ đường ruột.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, làm giảm cholesterol, phòng ngừa ung thư, giúp mắt sáng và làm chậm sự lão hóa da: Điều này có được là nhờ các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong đỗ đen.
  • Bổ máu, tái tạo năng lượng, đặc biệt tốt cho phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc người mới ốm dậy.
  • Giúp xương chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng cho hệ xương khớp: Do đỗ đen có chứa rất nhiều vitamin tố như A, C, B2, canxi, magie, photpho.
  • Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Vì đỗ đen có chứa lượng protein tương đối cao và nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho sự hoạt động của các tế bào.

Ăn đỗ đen có béo không?

Như đã phân tích ở trên thì thành phần chất béo trong đỗ đen cực thấp, nó chỉ khoảng 0,5g thôi nên câu trả lời là ăn đỗ đen không hề béo. Ngược lại, loại hạt này còn hỗ trợ chị em ta có vóc dáng thon gọn hơn nhờ hàm lượng chất xơ cao. 

Ngoài giúp chị em có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn thì đỗ đen còn giúp ích rất nhiều trong công cuộc làm đẹp nữa, đó là:

  • Làm đẹp da, giúp da săn chắc, hồng hào, giảm nếp nhăn.
  • Giúp thanh nhiệt, thúc đẩy quá trình thải bỏ độc tố trong cơ thể, làm mát gan, ngăn ngừa tình trạng nóng trong, mụn nhọt.

Ăn đậu đen có giảm cân không?

Có rất nhiều cách chế biến đậu đen để phục vụ cho mục đích giảm cân. Chị em có thể tham khảo các cách phổ biến nhất được liệt kê dưới đây nhé!

Nước đỗ đen

Bạn rang đỗ đen cho thật thơm rồi để nguội, cho vào lọ sạch để bảo quản và dùng dần. Mỗi ngày, hãy lấy ra khoảng một nắm nhỏ rồi đun với nước. Tùy theo khẩu vị muốn uống đậm nhạt mà bạn cho lượng đậu nhiều hay ít nhé. Nước đỗ đen rất thơm ngon, hãy dùng nước này để uống hàng ngày nhé.

 ăn đỗ đen có béo không

Tips: Một số chị em sẽ thấy nước đỗ đen nhạt nhạt. Nếu muốn uống “đậm đà” thì có thể cho thêm một xíu muối nhé.

Súp đỗ đen

Bạn rửa sạch đỗ đen rồi ngâm với nước sạch qua đêm để hạt đỗ nở to và mềm. Sáng hôm sau, hãy vớt đỗ để ráo nước, phi thơm một vài nhánh tỏi rồi cho đỗ đen vào xào sơ. Tiếp đến bạn cho thêm nước và hầm nhừ trong khoảng 30 phút, nêm gia vị vừa ăn. Món súp đậu đen có vị bùi và mùi thơm, nó sẽ cung cấp cho bạn một lượng dinh dưỡng vừa đủ cho các hoạt động thể chất trong ngày.

Cháo đỗ đen yến mạch

Giống như đỗ đen, yến mạch là một nguồn cung cấp năng lượng tốt mà lượng calo của nó lại rất thấp. Vì thế, chị em hoàn toàn có thể kết hợp 2 loại ngũ cốc này với nhau trong thực đơn giảm cân của mình. 

Cách làm như sau: Ngâm một nắm đỗ đen trong 10 phút rồi cho nước hầm nhừ thì cho thêm yến mạch nấu cùng đến khi chín. Bạn nêm thêm gia vị vừa ăn là được.

Cháo đỗ đen gạo lứt

Gạo lứt vốn chẳng xa lạ với thực đơn giúp giảm cân của chị em rồi. Thay vì nấu cơm truyền thống bạn có thể nấu kết hợp với đỗ đen rất thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

Cách làm: Lấy phần đỗ đen và phần gạo lứt bằng nhau, ngâm sơ trong khoảng 30 phút để gạo và đỗ ngậm nước, nở ra. Tiếp đến, bạn cho vào nồi chế thêm nước và ninh nhừ thành cháo. Có thể thêm rau củ, thịt nạc băm tùy ý để tăng thêm hương vị và đủ dinh dưỡng hơn.

ăn đỗ đen có béo không

Ngoài ra, bạn cũng có thể rang đỗ đen và gạo lứt cho thơm rồi nấu nước uống cũng rất tốt nhé!

Một số lưu ý khi dùng đỗ đen để giảm cân

  • Không dùng nước đỗ đen thay thế hoàn toàn cho nước lọc vì trong đỗ đen có chứa nhiều chất phytate, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây loãng xương. Hãy uống với lượng vừa đủ và uống thêm nước lọc để cân bằng dưỡng chất nhé!
  • Không thêm đường vào các món nấu với đỗ đen vì có thể làm bạn “tròn trĩnh” hơn đấy!
  • Đừng chỉ ăn kiêng, hãy kết hợp vận động, luyện tập thể dục thể thao hợp lý để tinh thần thoải mái và vóc dáng cân đối tự nhiên.

Tóm lại, đỗ đen là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và cực phù hợp đối với chị em đang có ý định giảm cân. Hy vọng những thông tin trên đây hữu ích với bạn. Chúc bạn luôn khỏe đẹp nhé!

Trong số các sản phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất trên thị trường hiện nay không thể không kể đến cái tên Nice Slim. Dù mới được ra mắt trong thời gian gần đây nhưng sản phẩm đã được đông đảo các chị em tìm kiếm vì những hiệu quả tuyệt vời mà nó đem lại. Theo các chuyên gia đầu ngành đánh giá thì Nice Slim là một bước đột phá lớn trong ngành giảm cân vì sản phẩm này không phải là thuốc nên tuyệt đối an toàn mà lại có thể giúp giảm cân nhanh chóng vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.

Giới thiệu về sản phẩm giảm cân Nice Slim
Nice Slim hay kẹo Nice Slim là một sản phẩm thuộc nhóm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có tác dụng hỗ trợ giảm cân của công ty TNHH RINA PHARMA. Đây là một công ty đã có kinh nghiệm lâu năm trong ngành sức khỏe nổi tiếng tại Việt Nam và trên thế giới.
– Quy cách đóng gói Nice Slim:
Vỉ 5 viên, 10 viên
Hộp 2 vỉ, 3 vỉ, 4 vỉ, 5 vỉ, 6 vỉ, 8 vỉ, 10 vỉ, 12 vỉ.
Lọ: 20 viên, 30 viên, 40 viên, 50 viên, 60 viên, 80 viên, 90 viên, 100 viên, 120 viên.
– Chất liệu bao bì Nice Slim:
Sản phẩm được đựng trong vỉ ALU/ALU, ALU/PVC, lọ PVC/P-P/HDPE/PET, lọ thủy tinh, đựng trong hộp giấy đảm bảo theo quy định vệ sinh an toàn thực phẩm của Bộ Y Tế.
– Tên và địa chỉ cơ sở sản xuất Nice Slim:
Sản phẩm được sản xuất theo công nghệ hiện đại tại CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM VESCO có địa chỉ nhà máy đặt tại điểm công nghiệp Đan Phượng, xã Đan Phượng, huyện Đan Phượng, thành phố Hà Nội, Việt Nam.
Số ISO 22000:2018: 9199293410461-FSMS. Ngày cấp/Nơi cấp: 30/06/2020, CÔNG TY CP CHỨNG NHẬN VÀ GIÁM ĐỊNH QUỐC TẾ ISOCERT.
Nice Slim được phân phối độc quyền bởi công ty TNHH thương mại và dịch vụ Ngọc Nữ PROTECT HEALTH.
Thành phần có trong sản phẩm

Các thành phần chính có trong 1 viên kẹo Nice Slim.

  • Chiết xuất Cần Tây
  • Chiết xuất Trà Xanh
  • Chiết xuất Cam
  • Chiết xuất Táo
  • Chiết xuất Kim Ngân Hoa
  • Chiết xuất QUINOA
  • Chiết xuất DNF10
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Collagen Peptide

Các thành phần khác gồm có:

  • Gelatin
  • Acid Citric
  • Hương liệu tổng hợp vừa đủ 1 viên


Kẹo giảm cân Nice Slim có tốt không?
Nice Slim được bào chế từ các thành phần dược liệu tự nhiên có tác dụng rất tốt trong việc phá hủy liên kết tác động vào các vùng mô mỡ trong cơ thể giúp đào thải mỡ trong cơ thể một cách tự nhiên.
Ngoài ra sản phẩm còn giúp bổ sung dưỡng chất để đảm bảo lượng năng lượng phục hồi cho cơ thể khỏe mạnh trong thời gian giảm cân. Vitamin E giúp tái tạo và làm đẹp da. Trà xanh giúp thanh lọc cơ thể.
Đây là một trong số ít các sản phẩm giảm cân an toàn được các chuyên gia khuyên dùng vì các thành phần hoàn toàn tự nhiên không gây hại cho sức khỏe.
Nếu như bạn đã quá mệt mỏi với những tác dụng phụ từ việc sử dụng thuốc giảm cân. Hoặc đã từng sử dụng một số loại thực phẩm chức năng giảm cân nhưng không hiệu quả thì nên lựa chọn Nice Slim.

Sản phẩm phù hợp với những người:

  • Người thừa cân, béo phì
  • Người béo bụng
  • Người có nhiều mỡ vùng đùi
  • Người có nhiều mỡ vùng bắp tay
  • Người mong muốn giảm cân sau khi sinh
  • Người béo lâu năm chưa từng giảm cân hoặc đã sử dụng nhiều sản phẩm những không hiệu quả do cơ địa khó giảm.



Cách sử dụng Nice Slim
1. Đối với người mới uống giảm cân lần đầu, chưa  sử dụng qua bất cứ loại giảm cân nào trên thị trường

  • Dùng 01 viên kẹo và 01 gói detox trước khi ăn sáng 15 phút. Đối với những người có vấn đề về dạ dày nên sử dụng dau khi ăn sáng.
  • Duy trì liều dùng nếu như cảm nhận được biểu hiện chuyển hóa chất béo trong cơ thể và cân nặng giảm.
  • Nếu như cơ thể chưa quen cảm thấy mệt mỏi trong những lần sử dụng đầu tiên thì có thể dùng giãn cách 2 ngày 01 lần. Sau 3,4 ngày dùng đều lại mỗi ngày.

2. Đối với những người đã từng sử dụng các sản phẩm giảm cân trước đây nhưng do cơ địa khó giảm hoặc dùng nhiều loại bị chững cân
Trong 3 ngày đầu tiên, dùng 01 viên kẹo và 01 gói detox trước khi ăn sáng 15 phút.

  • Nếu cơ thể khỏe mạnh và có biểu hiện giảm cân thì duy trì liều dùng đều đặn.
  • Nếu trường hợp cơ địa nhờn khó giảm, hoặc béo lâu năm thì có thể tăng liều lên. Sáng 01 viên kẹo và 01 gói detox. Trưa 01 viên kẹo và 01 gói detox.


Những lưu ý khi sử dụng Nice Slim

  • Uống nhiều nước để giúp hỗ trợ cho tác động giảm mỡ thừa trong cơ thể.
  • Sản phẩm không dùng cho phụ nữ đang cho con bú dưới 03 tháng, người có tiền sử có bệnh về máu, huyết áp cao, bệnh tim mạch.
  • Nếu cơ thể bị chững cân khi đang sử dụng sản phẩm thì hãy tăng liều và thêm gói detox để hiệu quả giảm cân nhanh hơn.
  • Trong quá trình giảm cân cần hạn chế ăn tinh bột, đồ dầu mỡ, hạn chế uống rượu bia và đồ uống có ga, ăn nhiều rau xanh và hoa quả.

Hình ảnh thực tế từ những khách hàng đã sử dụng Nice Slim

   
Kẹo Nice Slim giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Sản phẩm đang được phân phối độc quyền bởi công ty TNHH thương mại và dịch vụ Ngọc Nữ PROTECT HEALTH với giá niêm yết là 650.000 đồng/hộp gồm 30 viên. Đồng thời trong thời gian này khi mua 1 hộp Nice Slim bạn sẽ được tặng 1 hộp trà detox chanh leo để hỗ trợ giảm cân và giúp thanh lọc cơ thể.

Để đảm bảo mua được sản phẩm chính hãng cũng như nhận được đầy đủ những ưu đãi tùy thời điểm, các bạn hãy đặt hàng trên website chính thức qua đường link dưới đây.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *